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    3、收缩运动：仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入yindao，後收缩yindao，夹紧yindao，持续3秒锺，後放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。

    4、其他运动：走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌rou，後放松，重复练习，比如学走模特步就是其中一项。经过这些日常的锻炼，可以大大改善盆腔肌rou的张力和yindao周围肌rou，帮助yindao弹性的恢复，对性生活有所帮助。除了恢复性的锻炼，产後mama还应该保证摄入必需的营养，保证肌rou的恢复。”

    姚璐细细地读了上面的每一条，也都一一照做，在大小便的时候故意屏住几秒，有时她也会一人躺在床上，然後将一根手指伸到yindao里，再紧紧夹住，反复好几次。甚至在走路的时候，她都会有意绷紧大腿内侧的肌rou。

    这样的‘训练’持续了一个多礼拜後，姚璐也不确定是不是真的有成效，不过，正巧，那晚唐奕衡来了兴致。

    他覆在她身体上方，缠绵地吻着她，不放过她身上每一处肌肤。

    “宝贝，好香。”他极其勾人地舔弄她白嫩的耳垂，在她耳边吹着热气，“好想狠狠地干你，你想被我干麽，嗯？”

    他真的那麽想。。。那个她麽？为什麽她觉得他最近的兴致明显大不如前呢。

    “宝贝在想什麽？怎麽不回答我，说，你想不想被我狠狠地cao弄？”

    他露骨至极的话让姚璐耳根子一红，却也老老实实点头。

    “乖宝贝。”他低头狠狠地吻住她，就如同一头饿狼一般饥渴，他舔舔她两唇之间的空隙，她便心领神会地微启双唇，他就单刀直入，将舌头伸入她的最深处，与她的丁香小舌共舞，两人不