第67节 (第3/5页)

一条——在健身期间，禁止玩手机或手机拍照或录制视频。

    话不多讲，各个方阵开启阳光健身课堂。

    第一件事，整合纪律。

    参考军训的方法，不服和破坏规则者罚跑、仰卧起坐、俯卧撑等，比起女生校服的不便，男生那边cao练的哇哇直叫。

    “……吓。”

    第二件事，舒展身体。

    阎魔教官采取的方式是——以身体极限为标准，教导动作8个瑜伽动作，当中包括压肩、压腿、前后下腰、横竖劈叉等等。

    每个同学至少得学习其中3个瑜伽动作，优秀者8个。

    “啊——”

    “痛！”

    “mama呀？”

    cao场上顿时一片鬼哭狼嚎，偶尔伴随着咯吱咯吱的关节骨头声音，装病什么的，必须通过两个队医的检查无误。

    这些基础动作可锻炼基础的腰功和腿功，目的是腿部的柔韧性、灵活性，以及腰部灵活性、协调控制上下肢运动的身法，以及肩关节柔韧性、活动范围的大小等等。

    倒是有些练舞者非常轻松，被教官拎出来帮助其他同学锻炼柔韧性，一个个有点小得意的感觉，似乎找到可以展示的舞台。

    叶璐介于二者之间。

    在拉伸的时候还是遇到一些小问题，并且眉毛皱了几下，神情像是在强忍和坚持，这已是她做的最佳演技。

    “叶璐同学做得很好，运动就是应该如此的精神。”阎魔教官多次夸赞，“听说叶璐同学成绩还是市第一，优秀正是由于这种毅力和努力拼搏出来的，值得赞扬。”

    叶璐：“……”

    和语文数学其他课程老师一样，教官也非常喜欢布置作业：“咱们冬季健身运动的作业很简单